Слава Кубис - любитель из Пензы , 36 лет

Сегодня была моя первая тренировка у Александра Болховитина. Хочу поделиться своим мнением о ней ощущениями во время нее и после нее. 

Скажу сразу,что я любитель бега, простой любитель. Занимался немного в школе, но это было уже очень давно. Так что просто бегал для себя не регулярно дистанции в районе 6-7 км. Никакими программами и методиками не пользовался.

Как же прошла моя первая тренировка. Сначала была разминка бегом в темпе 5 мин/км. после этого контроль пульса, который у меня оказался высоковат. Во время бега Александр постоянно меня контролировал делая замечания по поводу положения туловища и рук (долгие годы занятий капоэйры накладывают отпечаток на бег))) комментировал сам бег, дыхание и прочее. 

6 км пролетели незаметно. Затем небольшая разминка и растяжка. После была работа отрезками на технику бега, так как она у меня далека от идеала. После были ускорения с контролем пульса. Завершилась тренировка снова 6 километровым забегом, в котором были два темповых участка по 500 м ,темп 1:50. Постоянный контроль за наклоном тела позволил мне бежать быстрее . Конец тренировки растяжка и советы и д/з по некоторым упражнениям.

В итоге за 2 часа тренировки было преодолено 14 км. После тренировки лишь небольшая усталость (с непривычки). Самочувствие прекрасное. О результатах говорить пока очень рано, но о результатах обязательно напишу.

Александр : Слава - как тренировка и самочувствие сегодня утром ...???

Слава : по состоянию на сегодня... чуть побаливают колени. 

но это не травматическая, а боль усталости...

Александр : Слава  - через боль идет адаптация....

 

Слава : да это понятно, совсем не напрягает. у Адидасовских тренировок  после суммарного чуть более

 3 км пробега,  можно на следующий день  брать больничный)